銀川乘火車前往西寧 參考車次（K915 22:40-10:35）

到達(dá)西寧后自由活動，轉(zhuǎn)乘火車前往拉薩開啟銀川到西藏拉薩、林芝、日喀則四臥12日游之旅。

接站后導(dǎo)游獻(xiàn)潔白的哈達(dá), 乘豪華旅游巴士車至拉薩入住酒店，高原適應(yīng)性休息。拉薩：西藏自治區(qū)首府，是政治. 經(jīng)濟(jì).文化, 乃至世界上最富鮮明個性和誘人魅力的高原名城。雪域高原的絢麗風(fēng)光.藏族居民的特殊生活習(xí)俗風(fēng)情.藏傳佛教的悠久歷史和博大精神。拉薩這里日照充足.、空氣純凈、風(fēng)光綺麗，還有金碧輝煌的眾多宏偉寺廟。欣賞布達(dá)拉宮廣場, 遠(yuǎn)觀藥王山, 藥王山是拍攝布達(dá)拉宮全景的好去處。為了適應(yīng)當(dāng)?shù)貧夂蚣碍h(huán)境, 最好做適應(yīng)性休息, 晚上可上街體驗(yàn)拉薩夜景。

[火車站15公里，約20分鐘，機(jī)場70公里，約1小時,柏油路, 不要劇烈運(yùn)動，海拔3650米，全程限速]

早餐后游布達(dá)拉宮。當(dāng)今世界上海拔最高規(guī)模最大的宮殿式建筑群—布達(dá)拉宮（200元/人,參觀時間約1小時）, 公元7世紀(jì)藏王松藏干布為迎娶文成公主而遷都拉薩并建宮殿于紅山之上。全宮占地36萬平方米, 總建筑面積約13萬平方米，內(nèi)有僧舍2000余間。隨著歷史的變遷，十七世紀(jì)中葉重建后成為歷代達(dá)賴?yán)�嘛的駐錫地和政教權(quán)利中心。以其極高的歷史價值和曠世寶藏聞名于世。下午游覽位于拉薩舊城中心、藏傳佛教信徒心中的圣地—大昭寺（85元/人,參觀時間約1.5小時）。公元7世紀(jì)文成公主進(jìn)藏時帶來的一尊釋迦牟尼十二歲等身像被供奉于此, 近距離體驗(yàn)信徒們五體投地的虔誠。寺廟金頂處是觀賞布拉宮遠(yuǎn)景的最佳位置之一。隨后到八角街(游覽及購物約1—2小時)手工藝品市場自由購物，在這里，可購買到各式具有濃郁的民族特色的手式制品，感受西藏的人文風(fēng)土。

[市內(nèi)100公里，柏油路，景點(diǎn)均在市內(nèi)，行車約10分鐘，海拔3650米，全程限速]

早餐后乘車沿318國道東行，經(jīng)達(dá)孜縣、墨竹工卡縣、到達(dá)拉薩市和林芝地區(qū)的分界線——米拉山口（海拔5013.25米，10分鐘）過山口沿尼洋河一路下行，參觀中流砥柱，感受西藏江南山青水秀帶來的心曠神怡。西藏的江南風(fēng)光頓時呈現(xiàn)在你面前，舒緩富饒的邦杰塘草原、綠樹成蔭美麗的尼洋河美景會讓你不禁感嘆：古老蒼涼的西藏居然會有如此一塊風(fēng)水寶地游覽嘎定溝（海拔2950米，約1小時），是典型的峽谷地貌，山高溝深，奇峰異石，古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下，雄偉壯觀，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中時隱時現(xiàn)，天佛瀑布由此而得名。領(lǐng)略“人+山=仙”的天人合一境界。參觀完畢后按原路返回八一，自由活動。

[全程柏油路，路況較好，520公里，其中拉薩—巴河橋340公里，約需5小時，巴河橋—巴松措往返100公里，約需90分鐘，巴河橋-八一鎮(zhèn)80公里，行車、游覽、拍照、用餐約需10小時左右，海拔也有所降低，不必?fù)?dān)心高原反應(yīng)，海拔2900米左右，全程限速]。

全天自由活動，請游客合理安排時間。

早餐后乘車前往參觀尼陽閣（20元）（拍攝時間約1.5小時，具體花期需視當(dāng)?shù)貧夂蚣皻鉁囟�定），拍攝雪峰下的野桃林給林芝帶來了一片壯麗的春天。位于林芝的母親河尼洋河畔的嘎拉村，百年野生桃樹林掩映著嫩綠的青稞田，圣潔的雪山倒影在明麗清澈的尼洋河中，人們稱它為桃花溝，是尼洋河畔賞桃花的最佳地點(diǎn)。后乘車返回拉薩。

溫馨提示：車程時間較長，但沿途一路美景做伴，也不會覺得枯燥，盡情將這高原的世外桃源秀麗風(fēng)光盡收眼中吧，從江南小瑞士到天上人間，讓您充分領(lǐng)略不一樣的西藏。

早餐后乘豪華空調(diào)旅游巴士車赴日喀則。途中翻越海拔4990米的岡巴拉雪山,遠(yuǎn)眺岡巴拉雷達(dá)站，沿崗巴拉山路而下，前往世界上最高的淡水湖.有天上圣湖之美譽(yù)的羊卓雍措（40元/人，參觀約需30分鐘）,湖面海拔4441米, 岸線長達(dá)250千米,面積638平方千米],藏語為“碧玉湖”,是西藏三大圣湖之一的淡水湖,湖水如羊脂般清澈,湖水甘甜, 可以飲用。湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一體,加上兩岸各色的山脈.極具特色的藏民族村落. 遍地的牛羊,一路走來,心曠神怡。隨后返回拉薩

早餐后沿世界上海拔最高的公路—青藏公路前往藏北草原之白雪皚皚、群山懷抱中的羊八井地?zé)峋皡^(qū)。遠(yuǎn)眺橫亙千里、雄偉的念青唐古拉山山脈，一睹身披銀鎧、頭戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。抵達(dá)當(dāng)雄縣用餐。午餐后翻越那根拉山口（參觀時間20分鐘），那根拉山口位于西藏當(dāng)雄縣境內(nèi)，是通往納木措的必經(jīng)之路，海拔5190米，低溫缺氧，被稱作是“生命禁區(qū)”。在山口山坡上立有一塊標(biāo)明海拔高度的石碑，山口的瑪尼堆上掛滿了經(jīng)幡。站在這座高山之巔，向北掃視，可遙望碧藍(lán)碧藍(lán)的納木錯湖，風(fēng)景優(yōu)美。之后赴納木措（120元）（（游覽約60分鐘），納木錯是西藏四大圣湖之首（湖水海拔4718米）；世界上海拔最高的圣湖，湖面海拔：4718M，面積約1920平方公里，意為天湖、靈湖或神湖，是藏傳佛教的著名圣地，為密宗本尊勝樂金剛的道場。湖南面的扎西半島上奇形怪狀的巖石和具有眾多傳說中的山洞巖窟組成一道道奇特的亮麗風(fēng)景線。坐在湖邊，看水，看山，看天，看云，體驗(yàn)?zāi)呛�、那山、那神、那人、那情……后返回拉薩。

溫馨提示：納木錯羊八井風(fēng)景區(qū)海拔很高風(fēng)大氣溫低，請注意防寒。

早餐后乘火車返回西寧

到達(dá)西寧后，轉(zhuǎn)乘火車返回銀川

早到達(dá)銀川，結(jié)束愉快西藏拉薩、林芝、日喀則四臥12日游旅程！